No te quedes “estancado” en el mensaje generalista del “hay que” hacer X pasos al día, hay diversas formas de incrementar tu NEAT sin el estrés de contar pasos y pasos, puede lograrse de forma adherente, sostenible y divertida:
❤️ Destierra el ascensor ☠️ : subir escaleras no te quitará más tiempo que hacerlo en ascensor y si lo compramos con los enormes beneficios que aporta, la ganancia es más que significativa.
🖤 Ve caminando a los sitios! Un poquito cada día, supone una montaña a lo largo del año.
❤️ La silla es el mayor asesino en serie de la historia. Si trabajas sentado, haz rupturas del sedentarismo.
Además de ayudarte a oxigenar tu cerebro, ayuda a mitigar los tremendos efectos negativos del sedentarismo.
🖤 Aprovecha tu tiempo libre para hacer actividades nuevas y que sean dinámicas! En España tenemos demasiada cultura de ir a comer, aprovecha para probar un nuevo deporte, practica turismo activo, planifica viajes que incluyan actividad y movimiento.
🖤 Juega con tus hijos! En el parque, en casa, no te limites sólo a acompañarlos y se parte de su juego. Además estarás fortaleciendo el vínculo familiar y educándoles en una vida sana y activa.
❤️ Y recuerda, el metabolismo lento no existe…el lento te vas haciendo tu!
