Guía gratuita · RaquelWellness
Mejora tu VO2max: el marcador que predice tu longevidad mejor que el colesterol
La guía completa, gratis: qué es, por qué la ciencia lo considera el signo vital que nadie mide, y el protocolo paso a paso para entrenarlo con seguridad — partas de donde partas.
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Qué te vas a encontrar
- Qué es el VO2max y por qué es el marcador nº1 de longevidad, con la evidencia real detrás (Mandsager et al., JAMA Network Open 2018)
- Los 4 pilares de tu motor aeróbico, explicados sin tecnicismos
- El protocolo completo en 4 fases (12-16 semanas), con tu semana tipo
- Los mitos más repetidos sobre cardio y VO2max — y lo que dice realmente la evidencia
- Un checklist de autoobservación semanal, para saber si vas por buen camino
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Soy Raquel Capel, dietista-nutricionista colegiada (nº MAD00574) y entrenadora personal en Madrid. Cada mes mando también un correo con lo que voy contando en Instagram y en el blog — nutrición y entrenamiento explicados con rigor, sin humo. Si quieres apuntarte, dímelo en el mismo email.